你每天爱眼护眼了吗？ 2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”， 今年的主题是 “视觉2020，关注普遍的眼健康”， 关注方向分别为: “合理用眼，关注孩子眼健康” “科学防控近视，拥有光明未来” “眼底一张照，眼病早知道” “关爱白内障患者，共享清晰视界” “控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲” “重视低视力康复，提高视觉质量”。 ▲为迎接第25个爱眼日的到来，池州爱尔眼科医院多方面开展公益爱眼活动积极响应、贯彻落实爱眼日主题 爱眼日的设立 1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。 本周六我们将迎来第25个全国爱眼日，今年的爱眼日主题为“视觉2020，关注普遍的眼健康”。 眼健康的内涵非常广泛，除了要预防常见的眼部疾病、近视外，还要避免眼部疲劳，养成正确的用眼卫生习惯。 下面就跟随我们的脚步一起来了解一下吧。 几个正确的用眼小常识 接下来为大家介绍的几个护眼小常识，是我们容易忽视的、在平日的工作生活中经常会犯的小错误。快来看看以下的3要3不要有没有说中你呢？ 1. 不要经常性的点眼药水 现代人用眼疲劳那是家常便饭了，导致很多人，有事没事遇到眼睛干涩不舒服，就把各种稀奇古怪的眼药水往眼睛里滴。 然而，很多眼药水并不适合随便用。 打着「去红血丝」招牌的眼药水，核心成分大多是「肾上腺素受体激动剂」。 经常使用会造成诸如瞳孔散大，血管粗大，产生依赖的风险，更严重的甚至会导致闭角型青光眼急性发作。 打着「清凉薄荷」招牌的眼药水，成分往往包含薄荷，冰片什么的。 这些成分滴在眼睛上，会产生什么作用、不良反应、毒性反应，大多是没有相关研究结果的，生产厂家也没有给出合理解释，风险未知。 打着「消炎抗菌」招牌的眼药水，成分大多是激素或者抗生素。 如果不是遵照医嘱滥用，容易造成刺激性青光眼，刺激性白内障，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。 如果一定要选择一种日常应对眼睛干涩的眼药水，那么还是建议使用人工眼泪，比如常见的玻璃酸钠滴眼液，聚乙二醇滴眼液等。 因为忙，不少人喜欢在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。 还有人喜欢躺床上看书刷剧，姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。此外，床头灯不亮等因素对眼睛也不好。 3. 不要使用劣质太阳镜 太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。 质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。 劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。 4. 要多眨眼 正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。 5. 要注意电脑位置和屏幕显示 如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键： 6. 要定时远眺 眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。 休息频率可以参考「3 个 20」原则: 每隔20分钟，休息20秒，看20步之外的景色（20步约等于6米） 认知误区 最后再破解几个大家认知上的误区： 首先看各种绿色的东西是没有用的，不要以为周围摆满绿色植物或者把电子产品调成绿色屏保就可以缓解眼疲劳，只要你还盯着屏幕或者近处就没有效果； 其次吃枸杞效果不大，枸杞中的叶黄素只在预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用，而且每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，完全不必单恋小小枸杞； 最后吃猪肝也不是一个好办法，我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量成年人在700~800微克，过多食用猪肝会导致维生素A摄入过量，对身体反倒不好，而且动物肝脏有重金属积累的风险，因此切不可迷恋食补明目的方法，期望通过吃某种食物就达到改善视力、缓解眼部疲劳的效果。 总结 希望大家都能够通过本次科普，了解更多关于正确用眼的小常识，及时更正以往的认知误区。已经掌握足够爱眼小常识的朋友们，也能借文章中出现的常见错误反思一下平日的生活习惯，有则改之无则加勉。 最后，合肥爱尔眼科医院祝大家都能够健康工作，愉快生活，每人都拥有一双明亮美丽的眼睛！
